Apa makanan sehat yang bisa jadi camilan di malam hari?

Pertama tanyakan pada diri sendiri jika Anda ingin sebuah snack atau untuk makanan karena Anda sedang menonton TV dan hanya ingin untuk dilakukan sesuatu? Sekitar setahun yang lalu saya memutuskan saya tidak akan mengurangi berat badan, meskipun saya telah mengubah bagian makan dan jenis makanan secara drastis. Kemudian seorang teman mengatakan kepada saya bahwa dia tidak pernah makan apa-apa setelah jam 19:00 Dia pergi tidur pukul 22.00. Tubuh Anda menyimpan kalori karena Anda tidak melakukan apa-apa untuk membakarnya. Saya memutuskan untuk mencoba ini, dan itu tidak mudah, tapi itu bekerja. Aku tidak kehilangan 10 kg dalam seminggu, tapi bobotku berkurang 6kg selama beberapa bulan ke depan, dan itu menakjubkan bagi saya!

Saya masih ingin camilan sebelum tidur sesekali, tapi tetap untuk makan difokuskan – bukan secara acak mengunyah sambil melakukan hal lain, seperti nonton TV. Berikut adalah beberapa pilihan enak namun sehat dari saya.

Snack Sehat Sore hari

Blueberry-Yogurt Freeze: Aduk beberapa blueberry beku ke dalam cangkir yogurt polos. Buah beku menebal yogurt dan membuatnya seperti es krim .. Beberapa granola ditaburkan di atas yoghurt juga lezat dan sehat.

Jika Anda memiliki food processor – membekukan beberapa buah (buah, lebih-matang pisang Anda, mangga). Membekukan mereka di bagian berukuran tas makanan ringan. Melemparkan mereka dalam food processor dengan kelapa sedikit atau susu creamer almond, sejumput kecil garam dan beberapa vanili – instan es krim! Atau, membuat batch besar dan beku itu di (1/2 cup) wadah kecil atau tas freezer. itu juga bagus untuk menambah smoothie Anda.

plain yogurt dengan satu sendok makan madu mentah drizzled di atasnya dan taburan pecan cincang. Manis yogurt memiliki sekitar 17 sendok teh gula (atau lebih buruk lagi, sirup jagung fruktosa tinggi) yang tidak baik untuk Anda. Sebuah sesendok maduasli berisi segala macam hal yang baik untuk tubuh Anda (seperti antibiotik alami dan penguat kekebalan tubuh).

Iris tipis kentang (putih atau manis) dengan pengupas kentang. Semprotkan loyang dengan PAM, mengatur irisan kentang pada lembar cookie sehingga mereka tidak menyentuh atau tumpang tindih. Semprot ringan dengan PAM, sprinkly dengan garam secukupnya dan kembali mereka dalam oven 370F selama sekitar sepuluh sampai lima belas menit – atau sampai mereka ringan cokelat dan renyah.

Sebuah cangkir besar teh herbal panas dengan madu mengisi Anda dan Chamomile akan membantu Anda tidur.

Popcorn adalah makanan ringan malam yang baik, tetapi menjaga ukuran porsi kecil dan rendah kandungan lemak.
Jajanan tradisional seperti serabi bakar tanpa minyak yang sekarang sangat mudah dibuat dengan menggunakan alat cetakan martabak mini.

Sejumlah kecil kacang (walnut, kacang mete, almond, kacang Brasil, pecan, kacang) yang memuaskan dan bergizi. Makan perlahan-lahan, satu per satu – mondar-mandir membantu banyak dalam membuat Anda merasa seperti Anda telah memiliki makanan ringan yang nyata.

buah camilan malam
Buah segar adalah sehat, tapi itu tinggi gula dan keep saya Anda terjaga dan gula akan disimpan sebagai lemak saat Anda tidur. buah-buahan yang sangat sehat yang rendah kalori blueberry, raspberry dan stroberi (tanpa gula). Sebuah piring kecil dari mereka beku (sekitar 1/2 cangkir) indah pada malam musim panas.

Dokter holistik kami menyarankan bahwa saya makan hanya apel dan pir ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Nilai gizi mengimbangi jumlah gula / kalori.

Batang seledri diisi dengan selai kacang (hanya satu TBS selai kacang – itu baik untuk Anda, tapi pastikan Anda makan lebih banyak seledri dan kurang selai kacang Beberapa orang juga seperti mentega almond atau Tahini (biji wijen butter) irisan .Apple dan selai kacang.. juga lezat.

Semangkuk oatmeal panas atau sereal yang dimasak lainnya dengan beberapa raspberry segar, stroberi atau blueberry ditaburi di atasnya, atau gerimis madu. Ini mengisi dan memuaskan. Serat dan nutrisi banyak membantu.

Semangkuk kaldu ayam atau sup ayam dengan peterseli, bawang dan seledri. seledri akan membuat Anda mengantuk dan membantu Anda tetap tertidur. Hindari sup dengan wortel atau kentang sebelum tidur karena mereka tinggi gula dan karbohidrat.

sayuran berbagai macam bantuan, seledri, mentimun, brokoli, kembang kol yang rendah karbohidrat dan mengisi Anda. Menghindari dips.

Saya harap saran resep camilan sederhana ini ini membantu dan setidaknya salah satu akan menjadi camilan malam favorit Anda.

Saya berharap ide ini bisa membantu!